想美美的穿婚紗，婚禮前的體態衝刺~!

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雖然這段時間一直都有在減肥

還是想在最後一刻尋找能瘦得很明顯的方法

看著體重機上面的數字離理想還有一段距離

試過埋線、斷食、吃藥或是168....

但可能都有各自的缺點？很難持續下去

 

我的身形穿婚紗超吃虧～尤其是魚尾

臀部比例大而且體脂有點偏高

這種梨形身材如果繼續斷食，也可能把肌肉瘦掉

再加上奶肯定會不見，屁股卻還在那邊QQ

 

最後衝刺期就決定用用補充足夠蛋白質～

加上在重點處加強運動！果然皇天不負苦心人

幾週的時間又多瘦了兩公斤，重點是可以穿魚尾啦QQ

來分享一下我的方法！一起朝向婚禮當天零死角邁進！

 

首先是飲食的部分～

吃對食物，不碰碳水及含糖飲料，改以原型食物為優先！

對於三餐老是在外的我，其實飲食控制上面還是有其困難度

但好在公司附近有自助餐，可以挑選適合的餐食

基本上我都是以原型食物為主，不吃加工品不吃炸物

 

除了這個連辦公室常有的下午茶絕對是不能碰NO！NO！

點心跟含糖飲料也是要完全禁止的～

嘴饞的時候改以健康無糖的茶類或著無糖豆漿來代替

除了能補充蛋白質，也能有效地提升飽足感降低食慾:D

 

再來是運動的部分～

重點針對臀部寬大選擇適合的運動來改善體態

網路上已經有很多改善假跨寬的方法

我每天一定會做得到的課表像是側臥抬腿、側臥順/逆時針畫圈等

另外再搭配瑜珈來調整體態，讓身提達到平衡

除了這些運動外，每日還會跑三公里以上的超慢跑來燃燒脂肪

超慢跑不會太喘太累續航力高，卻比起快跑來的更有效率～

 

目前短短幾週就靠這兩些方法瘦了多兩公斤囉～

其實最有感的還是在飲食控制部分，減少醣類攝取吃對食物身體也變健康了

同事們看我這麼努力也有互相影響到～

下午茶也越來越少訂購手搖飲，前陣子大家還一起團購無糖豆漿放冰箱

在辦公室餓了隨時飲用無負擔，有外出跑客戶時也能隨身帶著挺方便

除了無糖飲品外，水分的部分每天還是有攝取到足夠的量

不要怕多喝！只要有運動便能有效幫助身體代謝排出廢棄物

 

以上跟準新娘們分享～

希望大家結婚時都能成為心中最美的樣子～～～